- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入(👄)会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨(ān )酸在大(🥪)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(💚)指数)碳水食物如白米和面食,可以引发较(jiào )多(🗂)的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的(📚)生成量。
第三,如(rú )果主食不足,其他食物也(🈸)没有相应增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响(📟)入睡和睡眠质量。
·轻体力活动女性 200 克粮(💱)食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭(🚝)的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运动较多,那就可以再加(💅)量。
上述分析师认为,若全球经济复苏带动工业需求进一步释放(👮)(fàng ),白银或延续补涨行情;铂金则需关注汽车(🌜)催化剂需求及供应端修复进展。投资者可结合(🍀)金银(yín )比等指标,动态调整贵金属组合,平衡避(🌗)险与收益目标。
为什么吃淀粉食物
如(🕣)果有以(yǐ )上情况,建议思考一下有没有这个原(🚨)因——主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃(🥒)主食导致的(de )失眠。这种(🥡)因缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品(😥)难以改善的,而是需要把无糖无油的(de )主食吃够(🔻)。
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