剧情简介
为什么吃(🗯)淀粉食物
不少人意识到非法买卖公民(🐌)个人信息可能涉嫌违法犯(⛄)(fàn )罪，但很多人却不了解非法提供、收受或(😊)者交换公民个人信息的违法(fǎ )性。
虽然有关营养素与失眠之间关(🐏)系的研究结果不一，但已经有多项研究证实(📣)，碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之(🛵)间有关。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食(🔓)物消化速度慢，使夜(yè )间胃(🌗)肠消化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。
(🦂)吃多少主食才算够？
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(🧦)增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🏄)(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(🖥)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(📨)脑的色氨酸(suān )供应，从而促(🕹)进血清素和褪黑素的(de )生成量。
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