剧情简介
失眠，已经成(🌮)为现代人最常见的一个(🏋)烦恼来源，也是最降低幸(🍍)福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入(rù )时对睡眠(mián )也是有帮(bāng )助的(🚌)，但如果蛋白质食物过多(🈚)，有可能会适得其反。晚间(🙅)避免过多蛋白质，而适度(🌦)摄入淀粉类食品，更有利(🔔)于“安神”和睡眠，我找到了(🏃)以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开始(shǐ )担心，甚(shèn )至有点绝(jué )望……
如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如(🕓)一半大米一半糙米煮的(🐝)饭，那效果就更好了。因为(⬜)糙米中含有比精白米多(⤴)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🛫)维生(shēng )素；而且糙米饭(💙)的消化速度较慢，缓慢释放(🌖)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
·轻体力(lì )活动男生(shēng )吃 300 克粮食(shí )差不多够(gòu )了。但如(rú )果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，那就还需(🍹)要加量。
规则缺陷导(🎵)致滥用
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