剧情简介
(🔔) 虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质(🈷)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。
第(👸)四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì(🚲) )被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(🚇)促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路(🛌)，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(🔵)有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
为什么(👼)不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道理的。
第三(sān )方面，少吃主食不(🐟)等于能(néng )有效控糖。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油炸食品、(📈)吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。
作为(wéi )“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台(🔬)，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成(chéng )了活动宣传平台。一场音(yīn )乐节成本不过万元，却能(néng )撬(🚷)动整个社区的文化活力。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身(🈴)(shēn )体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
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