剧情简介
(晚上如果不运动，能吃到(🈵)浅浅(qiǎn )一小碗饭的量就差不多够(🥘)(gòu )了。对较为活跃的年轻女性来说(🕋)，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)
失眠，已经成为现代人最常(cháng )见的一(🏫)个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说(🏐)，只要(yào )能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
投资风向的(🤠)转变，在消费市场上也有所体(tǐ )现(🚤)。第一财经在上海看到(dào )，多家金店(🗳)虽然人头攒动，但不少消费者不再(🍚)只(zhī )盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品(pǐn )柜台前驻足挑选(🌮)。“最近来问铂金、白银首饰的(de )顾客明显多了。”上海市(shì )区一家(🔈)金饰品(🚥)牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和(㊙)白银首饰不仅(jǐn )价格更实惠，款式(🌪)也很多(duō )样，很适合日常佩戴。
(📂)虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时(🎌)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋白质食物过多(💦)，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀(📰)粉类食(😭)品，更有利于睡眠。
4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司(❌)的(de )历史高位，点燃市场热情(qíng )，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元(🛌)/盎司附(fù )近。
膳食指南的建议(🐬)是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(🦇)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(❕)芸豆、(🕯)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
虽然富含(🦂)蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🍸)如果蛋白质食物过多，有可能会适(😸)得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于(🕔)睡眠。
虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🛑)(bú )一，但(👛)已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间(🐆)、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关。
上周国际金价累(lèi )计下(😪)跌超1%
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