有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳(🔈)水化合物摄入过少,肝糖原不足(🕶),导致夜间血糖偏低。而血糖的过(☝)度降低是一种强烈的应激,会升(📨)高压(yā )力激素水平,使人(rén )容易(😓)夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
(🎆) 第二方面,少吃主(zhǔ )食不等于能降低热(rè )量摄入。
在正常吃主食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇总(🦅)研究发现,和高糖饮食相比,和很(🍕)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(💕)肪高糖食物的西式餐食相比,吃(🈸)传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂(⛽)粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬(🔕)果的膳(shàn )食,更有利于睡眠(mián )质量。
“真的(de )是太了不起了,仅(jǐn )仅一个读音,就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者(🍤)说。
“流量”变“留量” 青年与城市(🗡)双向奔赴
在正常吃主食的(🔵)基础上,提高膳食的质量才是关(⏺)键。汇(huì )总研究发现,和高(gāo )糖饮(⏭)食相比,和很(hěn )少蔬菜、大量煎(🍕)炸(zhà )食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相(xiàng )比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量(🉑)[7]。
文化活动的目的不仅是为(🤹)了“热闹”,更是构建青年与城市的(📱)深度链接。
此外,主食吃(chī )得(🔒)太少不好,不意(yì )味着餐盘里只(🕐)有主(zhǔ )食,其他类型的食(shí )物不(🈶)足。
其实(shí ),合理吃主食有利(lì )于预防肥胖,不吃(chī )主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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