一项随机对照研究发现,与运动后不吃碳水化合物相比,晚间(🚟)运动之后增加碳水化(🛺)合物供应能有效地提(🕙)升入睡效果和睡眠质量。
首先,因为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减少(🧝)消耗。就算你强迫自己(🏼)运动,运动之后也会感(🍃)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了,多吃的这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上(🐰)。
(央视新闻客户端(🐜) 总台央视记者 唐颖 方(🏎)良) 第一财经 作者:齐琦
“五一”假期,云南曲靖富源县多乐原景区,在以前废弃矿山上(⭐)栽种的近千种月季花(🛬)已经绽放,游客穿梭在(📶)花海中,拍照留念,记录下这美好的瞬间。而在地下,游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。
“饭搭子、健身搭(🥦)子、演唱会搭子……(🔑)让身边的陌生邻居成(🔈)(chéng )为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动,鼓励年轻人走出家门,以兴(📃)趣为媒介与志同道合(✳)的人相遇。在她看来,文(💑)化活动的意义,就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
北京:溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景
(💳)房山区上英水村(cūn )乡(😌)村旅游负责人马霞称(🤱):“利用村里的这些闲置的资源,原来老百姓的民房做了民宿,还有配套的餐饮。同时,矿洞小火车(💺)、露营烧烤也会在假(🐣)期期间面向大家开放(❣)。” 中新社香港5月(⚫)2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字显(🐥)示(shì ),该季度香港本地(📌)生产总值同比实质上(🌆)升3.1%。
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
一是适度(🔐)的淀粉类食物能帮助(🌎)血糖水平保持稳定,避(⏭)免夜间低血糖。有些朋(🚭)友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导(dǎo )致夜间血糖偏低。而(🥚)血糖的过度降低是一(🖲)种强烈的应激,会升高(🎭)压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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