有利于预防失眠?
(🕘) (🥠)其(🏴)次(Ⓜ),因(🌊)为(😀)要维持(chí )血糖稳定,身体代谢压力增大,就会想办法拆(chāi )东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素和能量,而且会加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
首先,因为能量供应不足,身体就会想办法(fǎ )“节能”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫自(zì )己(🧝)运(🦖)动(🎍),运(🙄)动(🙈)之(🗒)后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了,多吃这几口饭,会被活(huó )跃的身体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而(ér )影响睡眠质量。
煮饭煮粥做馒头煮面条的(de )时候,还会吸进去很多(🍼)水(🎀)。放(🌸)的(😻)水(🆗)不(🆚)一(🥅)样多,熟重就(jiù )会有很大差异,所以通常膳食建议只能说生重(chóng )。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重,也可能会影响睡眠的质量。
反而不利(lì )于瘦身
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