剧情简介
这种“凌晨三四(📯)点睡醒后睡(shuì )不(bú )着(zhe )”的场景，你是否经历过？
邵菲带(✊)领舞队参加比赛。(受访者 供图)
- 少(♐)吃主食不等于能变瘦
有流行病(🍅)学研究发现，摄入更多的优(yōu )质(zhì )碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🍔)提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🎐)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🚘)机对(duì )照(zhào )研(yán )究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物(💘)供应，和运动后不吃碳水化合物相比(👣)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🏺)质量[4]。
-轻体力活动女(nǚ )性(xìng )大(dà )约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(👤)，可以再加量。
“海关‘集团保税’(🐢)监管模式让我们集团内部的供应链(🌥)、生(shēng )产(chǎn )链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本(🛅)近300万元。”大连船舶重工集团有限公司(🔘)物资部周启刚说。
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