剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(huà )合物相(🔭)比，晚间运动之后增加碳水化合(🐬)物供应能(né(🍵)ng )有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量。
据韩联社报道，国民力量党当(dāng )天在京畿道高阳市的韩国国际展览中(🐔)心举行全国(guó )代(dà(💭)i )表大会，并公(🧚)布党内总统候选人决选结果。金文(wén )洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人(rén )国民力(🏙)量党前党首(🆖)韩东勋得票率为43.47%。
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如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(🐍)为糙米中(zhōng )含(hán )有比精白米多(🤞)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而(🐮)不是合成脂(🕡)肪。
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在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qí(🤮)ng )况下，就需要考虑蛋白质食物够(⭐)不够，蔬菜品种多(duō )不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。
必须说明，吃够(🦀)主食，绝不意(📈)味着可(kě )以(yǐ )随心(🏍)所欲地吃甜(🍂)食、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。
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