剧情简介
特别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(💞)营养价值很低的淀粉食品。
在正常吃主食(shí )的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研究发(🍩)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉(🎃)(fěn )主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
·轻体力活(🍙)动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃(chī )盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(⚪)再加量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白(🥧)质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
(🔧)三(sān )、关注食品安全(quán )，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、(😥)明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(bàn )菜、酱卤肉、凉(liá(🛳)ng )皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(🐛)干净(jìng )；选择炭火锅或(huò )炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就(🔢)医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相(xiàng )关证照，优先选(xuǎn )择近距离、评价(jià(🤬) )好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要(😃)检查菜(cài )品色泽、味道等(děng )是否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
本周欧洲多国(🏽)央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报
公(gōng )路方面，今天将(jiāng )迎来返程高峰，中长途(🌝)返程车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压(yā )力(⛄)较大。从去年(nián )开始，交通运输(shū )部开始在多地进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧(🏑)化应急处置整体解决方案，目前(qián )已经在省内沪杭(háng )甬、杭宁、杭绍(shào )甬等高速公路应(yīng )用。智慧(✝)高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。
吃多少(📳)主食才(cái )算够？
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