剧情简介
如(📥)果是(shì )这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(🍦)因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食(👖)。
- 蛋白(bái )质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(👈)消化负担，从而影响睡眠质量。
- 如果主食不足，其(🛠)他食物也没(mé(🥡)i )有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡(🤳)(shuì )眠质量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(🥒)摄入会增加大(🐸)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢(🍲)为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(👲)以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(🌥)，从而(ér )促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。
对这种情况来说，把(🏊)无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
(🐜) 无独有偶
(🍒) 黄金高位急跌，白银铂(bó )金“替代效应”显现
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