图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地(dì )调研。张旭 摄
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素,适量摄入时对睡眠也(🌾)是有帮助的,但如果蛋白(🎖)质食(shí )物过多,有可能会(🐞)适得其反。晚间避免过多(🐷)蛋白质,而适(shì )度摄入淀(🌱)粉类食品,更有利于“安神(🖊)”和睡眠,我找(zhǎo )到了(le )以下可能的科学原因,与大家分享和讨论。
反而(ér )不利于瘦身
三、关注食品安全,绿色消费。消费者外(wài )出就餐时,首选证件齐全、环境整洁、卫生条(🤹)件好、明厨(chú )亮灶实施(🦄)较好的餐饮单位就餐;(💓)在餐厅食用生鱼片、生(🔒)腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱(👢)卤肉、凉皮凉面等高风(🖋)险菜品时,注意(yì )食物感(🐗)官性状和味道有无异常;用餐前检查盘子、杯(bēi )子等餐具是否干净;选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时,注(zhù )意用餐场所有无通风设施,感到身体不适(🌾)立即就医。通过(guò )外卖平(🐛)台订餐时,注意查看商户(🚾)在外卖平台公示的相关(🕡)证(zhèng )照,优先选择近距离(🏦)、评价好、点餐量大的(🌎)餐饮商户(hù )订餐(cān );收(🕤)到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整;打(dǎ )开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐,剩餐打包带走,践行“光盘行动”。
吃多少主食才算(suàn )够?
如果(🧤)是这种情况,建议你思考(💬)一下有没有以下这(zhè )个(🏳)导致失眠的原因:主食(🕐)吃得太少,特别是晚餐少(🍼)吃(chī )或不(bú )吃主食。
(⏪)- 如果主食不足,其他食物也没有相应增(zēng )加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
如今(jīn ),文化特派员工作已经过半,邵菲的日程表依旧很满:创(chuàng )作天悦社区之歌、推(🤳)出“宠物瑜伽”专场、策划(🐃)脱口秀开(kāi )放麦、打造(🐂)舒缓音乐会……但她最(🎼)在意的不是活动数(shù )量(📎),而是青年态度的转变。
(🈲) 邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
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