剧情简介
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地(dì )调研。张旭 摄
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对睡眠也(🌾)是有帮助的，但如果蛋白(🎖)质食(shí )物过多，有可能会(🐞)适得其反。晚间避免过多(🐷)蛋白质，而适(shì )度摄入淀(🌱)粉类食品，更有利于“安神(🖊)”和睡眠，我找(zhǎo )到了(le )以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
反而(ér )不利于瘦身
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外(wài )出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条(🤹)件好、明厨(chú )亮灶实施(🦄)较好的餐饮单位就餐；(💓)在餐厅食用生鱼片、生(🔒)腌(yān )海鲜、凉拌菜、酱(👢)卤肉、凉皮凉面等高风(🖋)险菜品时，注意(yì )食物感(🐗)官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯(bēi )子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注(zhù )意用餐场所有无通风设施，感到身体不适(🌾)立即就医。通过(guò )外卖平(🐛)台订餐时，注意查看商户(🚾)在外卖平台公示的相关(🕡)证(zhèng )照，优先选择近距离(🏦)、评价好、点餐量大的(🌎)餐饮商户(hù )订餐(cān )；收(🕤)到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打(dǎ )开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
吃多少主食才算(suàn )够？
如果(🧤)是这种情况，建议你思考(💬)一下有没有以下这(zhè )个(🏳)导致失眠的原因：主食(🕐)吃得太少，特别是晚餐少(🍼)吃(chī )或不(bú )吃主食。
(⏪)- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
如今(jīn )，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创(chuàng )作天悦社区之歌、推(🤳)出“宠物瑜伽”专场、策划(🐃)脱口秀开(kāi )放麦、打造(🐂)舒缓音乐会……但她最(🎼)在意的不是活动数(shù )量(📎)，而是青年态度的转变。
(🈲) 邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
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