剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加(👠)大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(📅)褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分(👛)泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(🚾)进(jìn )入肌肉中。这些长链(liàn )中(🥧)性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(😙)血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸(🍗)供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(🌍)，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分(💱)泌量[6]。
此外，与会各国外长对(duì )中(🦎)东和北非地区持续(xù )冲突表(🌖)示严重关切。会议期间各国代表还阐(⚫)述了各自在联合国安全(quán )理事会和联合国大会(huì )等相关论坛上(🐦)就乌克(kè )兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和(⚡)平之(zhī )友小组”的成立，通(tōng )过官方对话和外交手段和平解决冲突(🏗)，表示期待。
如果有以上(shàng )情况，建(🥟)议思考一下(xià )有没有这个原(🐈)因——主食吃得太少，特别是晚餐少(👻)吃或不吃主食导(dǎo )致的失眠(📜)。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成的(🤽)失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gò(🦌)u )。
不吃主食或吃(chī )得太少
每个人的代谢能力不同，体力活(🙌)动量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱(⛏)满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(🖍) 创建(jiàn )健康电商生态
(🚋)第(dì )三方面，少吃主食不等于能有效(📩)控糖。
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