剧情简介
膳食(🔢)指南的建议是：轻(qīng )体(✔)力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。
(✏) - 几十年前就已经发现(🌏)，在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì(👛) )眠)中，身体对葡萄糖的需(🍇)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(🌅)，非快速眼动(dòng )睡眠中的(❗)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
反而不利于瘦身
作(zuò )为“化缘高手”，资源(🌈)整合是邵菲的强项：琴(🍺)行提供免(miǎn )费舞台(tái )，企(🎀)业赞助音响设备，甚至社(🏕)区居民群都成了活动宣(🔺)传(chuán )平台。一场音乐节成(🔭)本不过万元，却能撬动整个社区的(de )文化活力。
一、关注质量安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品(pǐn )，注意查看产品名称、厂名厂址(🛵)、规格型号、执行标准(🚐)(zhǔn )、使用(yòng )说明书、产(🍈)品质量检验合格证明等(🔼)信息，自觉抵制“三(sān )无”产(🤣)品。如果购买家用电器等(🌉)强制性认证产品，还要(yào )注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优(yōu )劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣(〰)；二闻：清香纯正为宜(🚻)，烟、焦、霉、酸、馊为(👊)劣；三捻：干燥(zào )易碎(💢)为宜，潮软为劣；四品：(💺)叶芽舒展，汤色清澄、清(🎐)(qīng )香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证(zhèng )件齐全(🕚)、环境整洁、卫生条件(🐂)好、明厨亮灶实施(shī )较(🎡)好的(de )餐饮单位就餐；在(📒)餐厅食用生鱼片、生腌(🚨)海鲜、凉拌菜(cài )、酱卤(🚢)肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性(xìng )状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(🚁)，注意用餐场所(suǒ )有无通(🌹)(tōng )风设施，感到身体不适(⏭)立即就医。通过外卖平台(💂)(tái )订餐时(shí )，注意查看商(🐌)户在外卖平台公示的相(⛩)关证照，优先选择(zé )近距(🎪)离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品(pǐn )后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味道等是否正常。适量(📇)点餐，剩餐打包带(dài )走，践(😉)行“光盘行动”。
反而不(⚪)利于瘦身
-少吃(chī )主(🛌)食影(yǐng )响睡眠本身，也是(👙)促进发胖的可能原因之(🚶)一
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fà(🤹)n )的主食，就能让你找回久(🔪)违的香甜睡眠。(央视新闻(🥏)客户(hù )端） 突然(🎏)，你又一次醒了。
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