少吃主食只能短期变瘦,此(🐩)后很难再减,稍微多吃一点就会反弹,而情绪却越来越焦虑(lǜ ),失眠越来越(📊)严重。
在正常吃主食的(de )基础上,提高膳食的(de )质量(⏬)才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬(🌯)菜、大量煎炸食品和(🐙)高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相(xiàng )比,吃传统淀粉(📀)主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🚗)果的膳食,更有利于睡(👱)眠质量[7]。
第三方面,少吃主食不等于能有(yǒu )效控(🚢)糖。
所以,加肉减饭的策略,并(bìng )不能降低总热量(🐎)摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更(gè(😻)ng )容易发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道(🚥)菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
上周国际金(🍦)价累计下跌超1%
A:(🌇)“哥,我最近刚开了家装修公司(sī ),能不能‘分享’点(🏙)(diǎn )客户信息给我?”
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