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(🦋) 有流行病学研(yán )究发现(🚽)，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳(🤬)的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🐉)食模式与(yǔ )较低的失眠风(🎛)(fēng )险相关联[3]。一项随机对照(🏨)研究发现，晚间运(yùn )动(🌔)之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提升入睡(😸)效果和睡眠质(zhì )量[4]。
如(🏎)果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半(🐨)糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(🧠)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(zú )维(💚)生素；而且糙米饭的消化(🖊)速度较慢，缓慢(màn )释放(🥀)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。
“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身(🏘)"宋(sòng )朝街市"，一场融合历史(🍏)文化与现代体验的(de ) "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在(🥤)这里穿(chuān )越时空，感受宋代(🛡)生活美学与家国情怀的交(🍛)(jiāo )织碰撞。
一是适(📩)度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(🕊)或噩梦，可能是由于碳水化(🖐)合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素(sù(🎯) )水平，使人容易夜间醒来并(🥠)难以再次入睡。
大新金(🍏)融集团首席经济及策(🛌)略师温嘉(jiā )炜指出，今年首季度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订(🚰)单，令香港出口表(biǎo )现强劲(🌷)，同时投资亦有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今年第二季度外贸会(huì )面临较大挑战(zhàn )。(完) 奥斯(👫)卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大(🍣)连(lián )海关4月30日对外披露，2025年(🤦)一季度，大连地区(qū )出(🛳)口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。
“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(tā )们热(🐤)衷养宠物(wù )，我们就办宠物(🤹)瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既(jì )需要引领，也(yě )需要倾听。
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