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虽(🌱)然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(🌼)性和(hé )睡眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多(🍫)项研究证实。[1]
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(📇) 在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食(📖)的质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高(🔆)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(⏲)品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🥀)果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
(😺)轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客(❎)流运输优势(shì )，坚持“组网延时”“按需(xū )延(😹)时”的工作原则，针对性制定重点场站夜(🏉)间延时措施。具体措施如下：
国家(🏳)气(qì )象中心副主任黄卓表示，4月(yuè )份，我(🦅)国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于(yú )三叶至移栽返(🔗)青期，华南大(dà )部处于返青至分蘖期；(🈂)西南地区一季稻大部处于三叶期，东北(📙)地区处于育秧阶段；西(xī )南地区春玉(🌂)米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米(🍥)陆续播(bō )种；马铃薯、棉花、春小麦(🥪)(mài )等作物处于播种至苗期生长阶段。
(🐠) 文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构(gòu )建青年与城市的深度链接。
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在张家(jiā )界七星山景区，一(🏢)场场精彩(cǎi )的演艺盛宴火热上演。现场(🐻)游客纷纷举起手机记录精彩瞬(shùn )间。除(🍭)了欣赏精彩的民俗演(yǎn )艺节目，游客们(🥛)还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(☝)之眼全透明玻璃观景台，欣(xīn )赏大自然的无限风光。
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有些朋友夜间频(🔉)繁惊醒或噩(è )梦，有可能是由于碳水化(🌴)合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(👵)血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强(➖)烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人(😮)容易夜间醒来并难以再次入睡。
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