剧情简介
一是适度的淀粉类食物(🗼)能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(👬)间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少(🍷)，肝糖原不(🏁)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈(⏪)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(😶)再次入睡(🕡)。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(👸)吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价(🔕)值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(🥢)，也不利于胰岛素(sù )敏感性。
一方面，少吃主食不等于(🏎)能变瘦。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(🚇)(kuàng )下，为了(🙅)维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(💚)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
(💱) “五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山(shān )上栽(🔜)种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留(📧)念，记录下这美好的瞬间。而在(zài )地下，游客们还可以开启(🌷)一场别开(⬜)生面的探洞之旅。
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