- 少吃主食不等(💔)于能降低热量摄入
首先(xiān ),因为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让(ràng )你无精打采,减少消耗。就算你强迫自己(🚒)运动,运动之后也会感(🔌)觉特别(bié )疲劳。一旦人(〽)的精力和体力改善了,多吃这几口饭,会被活跃的身体(🤜)状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。
网警提醒
(🔍)首先,因为能量供应不(🗝)足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动,运(🔵)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(🌗)和(hé )体力改善了,多吃(⚪)这几口饭,会被活跃的(🔌)身体状态消(xiāo )耗掉,并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。
(😆) 第三方面,少吃主食不等于能有效控糖。
声明最后表示各(🌠)方(fāng )将全力支持巴西(🎆)担任2025年金砖国家主席国,今年的主题(tí )为“加强全球南方合作,实现更包容和(🎻)可持续的治理”。
其次,因(yīn )为要维持血糖稳定,身体代谢(xiè )压(🧢)力增大。要想办法拆(chā(🚫)i )东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖,不仅额(🙅)(é )外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负(🎥)担。这样也会让你感觉(💨)疲劳。
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能引起夜间低(🚖)血糖,次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动(🌫)也会增(zēng )大。前一天晚(🎐)上吃够主食后,第二天血糖水平反而更(gèng )为稳定。
(🌌)如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭(🕐),效果更好。因为糙米中(🍉)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的消化速度较(♎)慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成(chéng )脂(🌕)肪。
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