(🌘) 有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳(⏩)水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低(🍅)相(xiàng )关[2]。也有研(yán )究提示,中(zhōng )国北方吃大量(🍖)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🗾)联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增(🕍)加碳水化合物(wù )供应,和运(yùn )动后不吃碳(tàn )水化合物相比,能非常有效地提升入睡效(🧒)果和睡眠质量[4]。
反而不利于瘦身
“饭(😓)搭子、健身搭子、演唱会(huì )搭子……让(🌏)(ràng )身边的陌生(shēng )邻居成为‘新熟人’。”邵菲(👂)希望通过研学、青年夜校等一系列社群(👰)活动,鼓励年轻人走出家门,以兴趣为媒介与(🌇)志同道合(hé )的人相遇。在她看来,文化活动(🧞)的意义,就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(✒)之友”。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(📆)含 B 族维(wéi )生素,适量(liàng )摄入时对睡(shuì )眠也(😨)是有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能(🐫)会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度(😇)摄入淀粉类食品,更有利于“安神”和睡(shuì )眠,我(🚉)找到(dào )了以下可能的科学原因,与大家分(🍥)享和讨论。
4月以来,在地缘冲突升级、美(🔧)元信用体系动摇,以及全球央行(háng )“囤金潮”等多重因素(sù )推动下,黄金价格快速攀升,黄(🕋)金市场交易活跃度显著提升。那么,黄金交易(🥫)是否已经过于拥挤?
本周美联储将(🎚)公布利(lì )率决议
近日,公安(ān )机关网安(👭)部门就处理了一起因非法获取公民个人(👍)信息被依法处罚的案件,一起来看看案件经(🕙)过。
无独有偶
图为大连(lián )港湾海关关(guān )企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
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