如果是这种情况,建议(🥡)你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因:主食吃得太少,特(☝)别是晚餐少吃或不吃(chī )主食。
“年轻人喜欢养生(shēng )?那就引入(🎺)八段锦;他们热衷(zhōng )养宠物,我们就(🥄)办宠物瑜伽。”诸多富有创意的(🗞)活动方案也(yě )让邵菲意识到,青年文(✳)化工作(zuò )既需要引领,也需要(🧀)倾听。
图为大连港湾海关关企联(👹)络员赴船企实地调研。张旭 摄
反而不利于瘦身
虽然富含(📜)蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素,适量(liàng )摄入对睡眠也有帮(〰)助,但如果(guǒ )蛋白质食物过多,有可能(❓)会适(shì )得其反。晚间避免过多(🧠)蛋白质(zhì ),而适度摄入淀粉类食品,更(🍶)(gèng )有利于睡眠。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(🔇),适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如(rú )果蛋白质食物过多,有可(😄)能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质,而适度摄入淀粉类食品(🔇),更有利于“安神”和睡眠,我(wǒ )找到了以(😔)下可能的科学原因,与大家分(👀)享和讨论。
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