剧情简介
为什么不吃主食吃得太少反而不利(lì )于瘦身呢？其中当然是有科学道理(lǐ )的。
如果能吃到(🕢)一(📗)部(🎻)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素；而且糙米饭的(💄)消(😫)化(🍢)速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。
很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间(🥌)低(🤘)血(🍴)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。
(🌦)对(💇)这(🌂)种(🗣)(zhǒng )情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
消(xiāo )费者刘云告诉记者，自己之前在某(mǒu )平台网购了一把电锯，因为使用问(📡)题(🎙)和(🛤)售后客服进行沟通时，客服服务(wù )态度较差，在聊天界面投诉时，平(píng )台自动触发仅退款的弹窗，询问是否(fǒu )需要仅退款。“我是想就客服服务(wù )态度(🥩)的(🍅)问(🥒)题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款(kuǎn )功能。”刘云说。
我认为还有(yǒu )两个可能原因：
可能有人会问：吃淀粉食(🛐)物(🔧)有(🆕)利预防失眠，其中的(de )科学道理是什么呢？
其实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥胖的，长(zhǎng )期而言也是有利于预防肥胖的。
膳食指南的建议(🤯)是(👲)：(🚛)轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🤤)等(♑)等(🌡)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
猜你喜欢
《婷婷午夜天》常见问题
其他周榜单
