剧情简介
(🤨) 其实，合理吃主食(🌯)，是有利于预防肥胖的，长(zhǎng )期(qī )而言也是有利于预防肥胖的。
虽然富含(🐬)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(🤟)的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间(jiān )避免过多蛋(🏙)白质，而适度摄入淀(😠)粉类食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下(⛎)可能的科学原因，与(🤝)大家分享(xiǎng )和(hé )讨论。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差(⏱)不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)
(💂) 第二方面，少吃主食不等于能降(jiàng )低(dī )热量摄入。
吃多少主食(🕊)才算够？
第五(🎒)，几十年前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(🦖)糖的需求会比 SWS 睡眠(🥖)(mián )相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(⚪)，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
为什么吃淀粉食物
(💲) 北京轨道交通采取延(yán )时措施。北京市交通委供图
轨道交通(⬇)方面，充分发挥轨道(🎈)交通大(dà )客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时(👏)”的(de )工作原则，针对性(👰)制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：
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