(🙄) 你看了一下身边的手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来后再也睡不着。
·轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差(chà )不多(🥩)是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅(🌠)浅 1 碗。如(rú )果运动较多,那就(🎺)(jiù )可以再加量。
在张家(🔯)界七星山景区,一场场精彩(🐎)的演艺盛宴火热上演。现场(🚯)游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目,游客们还穿行于险峻栈道,俯瞰群峰,打卡(kǎ )天空之眼全透明玻(bō )璃观景台,欣赏大(dà )自然的无限风(🎾)光。
(晚上如果不运(yùn )动(🥅),能吃到浅浅一(yī )小碗饭的(🌞)量就差不多够了。对较为活(🌗)跃的年轻女性来说,直接吃(🙋)一满碗饭就对了。)
吃多(🐾)少主食才算够?
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖,导致夜(🛹)间(jiān )肝脏工作负担加重(chó(🧚)ng ),也可能会影响睡(shuì )眠的质(💇)量。
其(qí )次,因为要维持(😩)血糖稳定,身体代谢压力增(🎎)大。要想办法拆东墙补西墙(🔏),拆解肌肉蛋白质来合成葡(🕌)萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够(🏞)了,按大(dà )米饭来说,差不多(🦒)(duō )是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗(😫)浅浅 1 碗。如果运动较多,那就(👾)可以再加量。
- 少吃主食(🤵)不等于能降低热量摄入
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