剧情简介
(🙄) 你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
·轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差(chà )不多(🥩)是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅(🌠)浅 1 碗。如(rú )果运动较多，那就(🎺)(jiù )可以再加量。
在张家(🔯)界七星山景区，一场场精彩(🐎)的演艺盛宴火热上演。现场(🚯)游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(kǎ )天空之眼全透明玻(bō )璃观景台，欣赏大(dà )自然的无限风(🎾)光。
(晚上如果不运(yùn )动(🥅)，能吃到浅浅一(yī )小碗饭的(🌞)量就差不多够了。对较为活(🌗)跃的年轻女性来说，直接吃(🙋)一满碗饭就对了。)
吃多(🐾)少主食才算够？
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜(🛹)间(jiān )肝脏工作负担加重(chó(🧚)ng )，也可能会影响睡(shuì )眠的质(💇)量。
其(qí )次，因为要维持(😩)血糖稳定，身体代谢压力增(🎎)大。要想办法拆东墙补西墙(🔏)，拆解肌肉蛋白质来合成葡(🕌)萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够(🏞)了，按大(dà )米饭来说，差不多(🦒)(duō )是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗(😫)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(👾)可以再加量。
- 少吃主食(🤵)不等于能降低热量摄入
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