(🐈) (😉)- 少(💨)(shǎo )吃主食不等于能有效控糖(táng )
·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够了,按大米饭来(lái )说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那就可以再加量。
规则缺陷导致滥用
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的热量,被(bèi )换成了菜里的糖和(🥢)脂(🧕)肪(👲),营(🐃)养(🎡)价(🌺)值更低,更促进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
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作为“化缘高手”,资源整合是邵菲的强项:琴行提供免费舞台,企业赞助音响设备,甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本(běn )不过万元,却能撬动整个(gè )社区的文(📥)化(🤴)活(👀)力(🗓)。
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