剧情简介
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(🥌)，甚(shèn )至每天坚持运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(🏝)，或者凌晨醒来就再难入睡。
其实，合理(lǐ )吃主食有利于预防(🧣)肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
(🏍) 想用药(yào )前，先(😮)来讨论(lùn )一个问题
其次，因为要维持血糖(🍨)稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋(⬇)白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(㊗)且加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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虽然有关营养素与失眠(miá(⏹)n )之间关系的研(yá(🏅)n )究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(Ⓜ)时间、睡眠连续(🍨)性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已(yǐ )经有多项研究(🎈)证实。[1]
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