剧情简介
如果能吃(🌗)到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(🤕)的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(📴)米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(🔥)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有(💐)利于持续(xù )合成糖原(yuán )而不是合(hé )成脂肪。
最后(hòu )，少吃主(zhǔ )食(🔼)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(😑)。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(👜)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(🈲)精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(🔏)其次，因为要维持血糖稳定，身体代(dài )谢压力增(♒)大，就(jiù )会想办法(fǎ )拆东墙补(bǔ )西墙，拆(chāi )解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡(🌴)萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加(☔)重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(🎁)。
其科学原因主要有以下几点：
总之(👓)，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(😳)恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业(🍰)人士，看看自己(jǐ )的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🈶)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(Ⓜ)。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了(🌼)。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(🏊)增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(🐰)来合(hé )成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗(hào ) B 族维生素(🌉)(sù )，额外消(xiāo )耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(🍉)疲劳。
声明称各国注意到当前全球两极分(📮)化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国(🍼)际和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并(📟)重申致力于通过对话、协商和外交手段和(hé(🕚) )平解决国际争端(duān )。
此(cǐ )外，还有(yǒu )两个可能(néng )原因：
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
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