剧情简介
你以(yǐ )为过几天就好(hǎo )，现在看，似(sì )乎没有好转(🕢)的(de )迹象。你开始(shǐ )担心，甚至有点绝望……
(🐩) -轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经(🤺)常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
如果(🔘)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(📝)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(✳)白米(mǐ )多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族(🚎)维(wéi )生素，而且糙(cāo )米饭的消化速(sù )度较慢(💤)，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(✒)而不是合成脂肪。
恢复正常主食量之后(📏)，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快(🕝)，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
如(🧥)果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少(shǎo )，特别是(🔽)晚餐(cān )少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠(mián )。这(🍟)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(🎩)健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(🌙)食吃够。
第二方面，少吃主食不等于能降(🆚)低热量摄入。
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