剧情简介
创建健康电商(shāng )生态
·轻体力活动男(ná(🍼)n )生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那(🐩)就还需要加量。
在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食的(🔛)质量才(👮)是(shì )关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少(🌑)蔬菜、(📪)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传(🏮)统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜(💠)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
可能有人会问：吃淀(🔻)粉食物有利预防失眠，其中的科学道(dào )理是什么呢？
(👗)- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体(🔼)对葡萄(🥔)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深(🎤)度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡(📁)眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(🌌)也缩短。
生鲜商品是“仅(jǐn )退款”规则滥用的重灾区(qū )。不(⏭)少售卖鲜花、水果的(de )商家反映确有消费者在收到货后申(🐄)请仅退(🍸)款，联系买家上传图片却被拒绝，平(píng )台介入为其提供了仅(👫)退款(kuǎn )服务。太原师范学院经济(jì )与管理学院教授安祥生(🔭)表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些(🥂)低价商品多的平(píng )台情况更严重一些。早期(qī )“仅退款”规则(🙈)设计存在(zài )一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可(🔁)随意编(🖱)造理由申请仅退款，这(zhè )就容易导致“仅退款”规(guī )则的滥用(🏦)。去年9月1日正式(shì )施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确(🛩)禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了(🚑)各(gè )平台对“仅退款”规则的(de )调整。
首先，因为能(néng )量供应(🤠)不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(🚽)强(qiáng )迫(🔎)自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力(🗓)和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(💺)掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身上。
首先，蛋白质有较高(🎠)的(de )食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物(📷)并不利于安静入眠。
-少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促(💠)进发胖(👂)的可能原(yuán )因之一
首先，蛋白质(zhì )有较高的食(🙏)物热效(⚾)应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(🥇)(jìng )入眠。
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