剧情简介
“我的家(🗽)乡五峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰(🔑)舟腼腆地说。近20年中，从米(🍀)、面、油、盐(yán )到肥料、种子、农(🐴)具等(děng )，他为沿路村民免费捎(shāo )带物资10万余件，服务了(le )山里(🐗)8000多名(míng )村民。
3 坚持运动的(de )人，心肺功能更好
适当的运(🥄)动，有助改善睡眠。中国医(🦗)药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(👀)一。失眠患者若能坚持(chí(🕗) )跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等(🏿)，经过一段时(shí )间的体育(📳)运动，会对神(shén )经系统的(de )兴奋和抑(⚪)制过程起到良(liáng )好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好(🎙)循环，从而可以从根本上(😢)消除失眠，提高睡眠质量。
朱超敬：他说他在周至，有时间就到西安来，把东西拿过来，调一下(📔)。我一想，西安这么远，他年(💋)龄也(yě )大，可能过来也不方便(biàn )。我说(🚔)，我有时间回去(qù )的话，过(🏬)(guò )去给你调下。
5 爱吃(chī )生冷食(🚈)物
在李萌心中，这么多前辈都选择了坚持，自己更没有理(🛸)由推脱。“在身边人的感染(💫)下，在群众的认可中，我越发地爱上了手中的工作，有时候会听到邻里街坊骄傲地念(niàn )叨，咱们胡(🏥)同里有一个(gè )北京丫头，是‘大粪妞(niū )儿’。这(zhè )种甜蜜的吐(🎐)槽(cáo )，让我更(gèng )感到自己(🤯)的工作有价值(zhí )。”她坦言。
工人(🌓)在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)
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(🔉) 很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是(shì )因为运动后，脑细胞(📔)分(fèn )泌的“内啡肽”会在短(duǎn )期内让人(rén )产生快感。而(ér )且长期(🍅)运(yùn )动也会对大脑产生(🥎)积极正面的影响。英国一项长达10年(🔃)，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增(📰)长，有规律地运动锻炼可(👩)以防止认知能力下降。
想要保持气血充足、提高免疫力，建议(yì )做到：“起居有常、饮(yǐn )食(🏔)有节、运动有度、情(qíng )志有衡”。做好这“三(sān )个一”，帮你把气血(🎊)补回来↓↓
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