剧情简介
适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(chū(⏯) )版社出版的《失眠》一书中指出，对于常(🔼)常失眠的人来(lái )说，运动(🚩)是调理睡眠有效的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对(🧡)神经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到(🥦)良好的调节作用，为恢复(🐺)正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(shàng )消除失(🚥)眠，提(tí )高睡眠质量。
杭州临安昌(🛫)化镇联盟村(cūn )的文旅项(🐙)目。(受访者 供图)
湖北省五峰三(sān )农客运有限公司驾驶员邓兰舟，20岁出头就(jiù )成为一名农村(📼)客运司机。他有一个本子(💵)，上面记载着父老(lǎo )乡亲每天希望带(🍟)回的货物。
正如邵晖(💂)(huī )所言：“我们要把森林资源变成‘会呼吸的(de )钱袋子’，未(🌓)(wèi )来这里不仅是中药材基地，更是城(💝)里人向往的‘诗和远方(🗿)’。”
人到了一定年龄(líng )肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下(xià )降，腿脚不利索，而坚持运(🦍)动的人则肌肉状态更好(🎗)。曾有(yǒu )运动专家分享了“坚持运动的(🐩)人和不从不(bú )运动的人”大腿肌肉扫描图。
这些年，高煜服务了许多来自天南海(⛰)北的乘客，给她印象最深的是一个小(👲)女孩。当时女孩正拄着盲(🍻)杖走在盲(máng )道上，高煜上前想要帮助她，却被孩子的(de )母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无(🦑)锡，每周(zhōu )一、周五要乘(⛪)坐高铁从无锡往返上海，中(zhōng )途要由(🌊)我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女(nǚ )儿送到盲童学校。”高煜分享道，“她说(shuō )，这是女(⭕)儿今后的求学路，希望孩子能提前适(💫)应一下。”
很多人锻炼(👜)后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞(bāo )分泌的“内啡肽(☔)”会在短期内让人产生快(📏)(kuài )感。而且长期运动也会对大脑产生(💾)积极正面(miàn )的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功能研究发现(🏁)：随着年龄的增长，有规律地(dì )运动(🌍)锻炼可以防止认知能力(📺)下降。
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