剧情简介
煮(🚕)饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会(📲)(huì )吸进(jìn )去很(hěn )多水(shuǐ )。放(fàng )的水(😞)不一样多，熟重就会有很大差异，所(🗽)以通常膳食建议只能说生重。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(📇)”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(👉)是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴(🙂)都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(👛)厚感(gǎn )”。
上周(zhōu )国际(jì )金价(jià(🕌) )累计(jì )下跌超1%
吃多少主食才(😦)算够？
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🕑)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🕜)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(⚾)烹调前的干重。
每个人的代谢(🈵)能力不同(tóng )，体(tǐ )力活(huó )动量(liàng )不(🔞)同(tóng )，没(méi )有必要严格攀比。吃到身(🚜)体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(🛺)情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(🌟)重。
有利于预防失眠？
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