剧情简介
在正常吃主食的基础上，提(tí )高(🦐)膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食(🥞)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖(🉐)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全(🗻)谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有(😻)利于睡眠质(zhì )量[7]。
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- 如果主食不足(zú(🔥) )，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(🎿)入睡和睡眠质量。
一项随机对照研究发(fā )现，与(🍆)运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(🏬)水化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质(💲)量。
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……
- 在(🦍)(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄(shè )入会增加(🔩)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🗯)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如(📩)白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，增加大(🦄)脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生(😥)成(chéng )量。
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A广东省(183.60.228.*)的网友恒绘科技(66406239)在说：难道这(🌁)就是成绩？就是培训的结果？跟世界一流强队赢(😏)了这表情还可以说得过去。这么(👒)高的费用不知道是纳税人的钱啵？如果是国球早(👌)就应该解散了。如果不是那就继(🏨)续折腾吗？
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