剧情简介
规则(zé )缺陷导致滥用
图为大连港湾海关(🥌)关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
在正常吃(😛)主食的基(➕)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(🐮)糖(táng )饮食(shí )相比(bǐ )，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品(🚚)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🧡)食、纳入全谷杂粮的主食、含(há(💞)n )有丰(fēng )富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
(🚼) “流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴
有些朋友(🗾)夜间频繁(🕶)惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎ(⏸)o )，肝(gān )糖原(yuán )不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🔇)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以(yǐ )再次(🐼)(cì )入睡。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(😿)你长期为(🎰)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(🚅)养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食(shí )有(🛫)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(🍫)回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人(rén )的一(yī )个常见问题。有不少人(📻)无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(🍵)持每天运(🈂)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
(🛂)每个人的代谢(xiè )能力(lì )不同(tóng )，体(tǐ )力活动量不同(😑)，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱(🕣)满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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