剧情简介
每个(gè )人的代谢能(🛸)力(😐)不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神(😦)饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。
总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的(🔪)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营(🤹)养(👱)专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加(🌝)半(😖)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困(kùn )扰(🍛)当代人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、(⬅)枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
(🏉)有(📿)利于预防失眠
吃多(duō )少主食才算够？
煮饭煮粥做馒头煮面条(🚏)的(🎒)时候，还会吸进去很多水。放的(de )水不一样多，熟重就会有(yǒu )很大差异，所以通(💉)常(🎲)膳食(shí )建议只能说生重。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(👼)能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(🍇)疲(pí )劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态(🚹)消(🌶)耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。
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