剧情简介
(🔓) 每个人的(🍼)代谢能力不(bú )同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可(🐆)以了。
可(🙉)能有人会问(💌)：吃淀粉食物有利预防失眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(🙈)的需求会比(🐾)SWS睡眠相(慢波(🤞)睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变(💗)，宝贵的REM睡眠(💮)时间缩短，总(🅱)睡眠时间也缩短。
如果(guǒ )是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(yuán )因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🕸)不吃主食。
(🧛) 原油(yóu )市(💸)场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策(cè )的会议提前举行(háng )，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加(jiā )，引发市场对原油(🔔)供应过剩的(🚋)担忧，国际油(👑)价承压下跌。上(shàng )周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下(xià )跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
“以前他们总说‘没空’，现在(🐄)是(shì )问‘下(🌑)次什么时候(😖)’，这就是文化生根的声(shēng )音。”在邵菲看(kàn )来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这(zhè )个城市才能留住他们的心。
- 少(🎙)吃主食不等(🖋)于能降低热(🤭)量(liàng )摄入
上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的(de )巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今年年底(dǐ )辞去公司首席执(zhí )行(🚠)官一职。巴菲(👻)特还严厉批(🦉)评特朗普政府的(de )关税政策和贸易(yì )保护主义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不负责任的财政政策(🐠)可能会削弱(🔘)美(měi )元的价(🗝)值，并表示不(📉)会投资大幅贬值的货币。当天，公司公(gōng )布2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌(diē )，由于其业务涵(hán )盖运输、能源、(🚰)零售等多个(🍸)领域，公司警(🍨)告(gào )称关税或进一步影响利润。
这里的预期时间，更多的是(shì )指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参(🌬)考时(shí )间，人(🍉)毕竟不是机(👑)器，你不需要(🈲)卡着表对照自己的睡眠。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的，但如(🙉)果蛋白质食(👷)物过(guò )多，有(🚉)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(néng )的科学原因，与大家分(📗)享和讨论。
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