剧情简介
不吃主食或吃太少(🚯)
在黄金震荡调整的背景(😋)(jǐng )下，白银、铂金“接棒”上涨。截(jié )至(🔽)4月29日，现货白银价格33.5美元/盎(👅)司，年(nián )内涨幅约15%；铂金价格(🏫)回升至996美元(yuán )上方，较年初上涨约(🔤)10%。
虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(📽)量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🛀)，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更(♑)有利于睡眠。
如果有以上情况(📹)，建议思考一下(xià )有(yǒu )没有(🤨)这个原因——主食吃得太少(💱)(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(✝)保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ(💚) )化合物摄入增加会增加大脑(😝)对色氨(ān )酸(suān )的摄取，而色氨酸在(😬)大脑中会被(bèi )代(dài )谢为血(🤺)清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物(🍱)如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(🍉)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xià(🏺)o )果是增加大脑的色氨酸供应(🍔)，从而(ér )促(cù )进血清素和褪黑素的(🕖)生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究(🥍)证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高(🛴)睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变(🈂)好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
我认(rèn )为还有两个可(💧)能原因：
期货市(shì )场(chǎ(🖋)ng )的数据方面，截至4月29日收盘，沪(hù )金(🗒)期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克(kè )收盘。黄金期货全部合(🧀)约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
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