剧情简介
建议：休息日尽量不要(🔑)一直躺着，适当站起来活动(dòng )活动。平时也不要久坐，连续静(🕝)坐不要超(chāo )过50分钟，中途可以站起来(🍭)接杯水，活动(dòng )活动身体。
“我始终(🐡)觉得，这些都是(shì )平凡的小事。”邓兰舟(〰)说，这种脚踏实(shí )地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前(🚑)(qián )走。
湖北省五峰三农客运有限(🏵)公司驾驶员邓兰舟，20岁出头就成为一(⤵)名农村客(kè )运司机。他有一个本子，上面记载着父老(lǎo )乡亲每天希望带回的货物。
两张照(zhà(👗)o )片分别为70岁铁人三项运动员的大腿(🏫)肌肉横(héng )断扫描图，和74岁久坐老人的(😁)大腿肌肉横(héng )断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿(tuǐ )肌(🐨)肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久(🤕)坐(zuò )的人与之相比，大腿肌肉含量明(🐭)显流失(shī )很多，皮下脂肪更多。
工人在中药材(cái )种植基地施肥。(受访者 供图)
适当的(de )运动(🍑)，有助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎ(🚠)n )社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(😊)失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者(🕐)若能坚持跑跑步、做(zuò )做操、练练(📯)太极拳等，经过一段时间的(de )体育运动(🌙)，会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建立良好循环，从(💈)而可以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡(🏗)眠质量。
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