第五,几十年前就已经发(🏠)现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(🌾)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu ),睡眠(♑)的结构也会(huì )发生改变,宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短,总(🥏)(zǒng )睡眠时间也缩短。
此外,主食吃(chī )得太少不(🐥)好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
(🔏)对这种情况来说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可(🕝)能自然就能改善了。
想用药前,先来讨论一个(🧥)问(wèn )题
(晚上如果不(bú )运动,能吃到浅浅(qiǎn )一(♉)小碗饭的量就差(chà )不多够了。对较为(wéi )活跃的年(🧚)轻女性来(lái )说,直接吃一满碗饭就对了。)
品牌(🖐)思维 激(❌)活“全龄段”文化发展
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