剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物(wù )的西式(🐝)餐食相比，吃传统淀粉主食、(🤒)纳入全谷杂粮的主食、含有(👰)丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有(🤬)利于睡眠质量[7]。
煮饭煮粥(💞)做馒头煮面条的时候，还会吸(Ⓜ)进(jìn )去很多水。放的水不(bú )一样多，熟重就会有(yǒu )很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。
二、关注广告宣传(chuán )，理性消费。提示广(guǎng )大消费者，尤其是(🌡)老年群体要守好手中的“钱袋(🤹)子”，不要轻信假(jiǎ )冒名医、神(🔚)医或者冒(mào )用知名专家名义(🎉)、形象推介医疗机构、医疗(🌍)服务的“神医”广告，以及假借传(💫)统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚(🐦)构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片(piàn )糖果、糖茶饮料等网(wǎng )红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零(⚫)卡”“无添加”“不含(hán )防腐剂”等无(🎏)事实依(yī )据、违反相关标准(⛳)的内容，避免上当受骗；要仔(📥)细分辨广告中人物(wù )身份的(🎦)真实性，不要(yào )轻信所谓专家(🎷)或假冒名人名义发布的营销(✖)信息。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
图为大连(lián )港湾海关关企联络(🚟)员(yuán )赴船企实地调研。张旭 摄(🔬)
(晚上如果不运动，能吃到(💸)浅浅一小碗(wǎn )饭的量就差不(👧)多够了(le )。对较为活跃的年轻女(📍)性来说，直接吃一满碗饭就对(👔)了。)
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