光速m3u8
剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如(rú )一(yī )半(🚌)(bàn )大(dà )米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(📢)中含有比精白米(💜)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(👨)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(🔎)是合成脂肪。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(👅)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关(guān )[2]。也(yě )有(yǒu )研(yán )究(🗞)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(🥓)的失眠风险相关(🧥)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(🕚)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(🚅)提升入睡效果和睡眠质量[4]。
虽然富含蛋白质的食物也同时(🕦)富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠(mián )也(yě )是(shì )有(yǒu )帮(bāng )助的(🛎)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(🛎)间避免过多蛋白(🐽)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(🔹)眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
一方(✨)面，少吃主食不等于能变瘦。
北京交通部门提醒：根据气象(🌵)部门预报，4日(rì )夜(yè )间(jiān )有(yǒu )小(xiǎo )雨(yǔ )，5日白天(🎚)有阵雨或雷阵雨(🎼)。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大(🐗)市民关注临近天(♏)气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路(🐀)线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边(🐔)道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从(cóng )交(🍴)(jiāo )通(tōng )运(yùn )输(shū )部(bù )了解到，“五一”假期第五天(🏮)，交通出行保持高(🍕)位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措(🚟)并举加大出行保障力度。
上周国际油价下跌
- 蛋白质有(🆕)较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利(🍨)于安静入眠。
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