剧情简介
此外，还有两个可能原因：
首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效(🍬)应，并(bìng )使人容(róng )易兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物并不利于安静入眠。
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其次，因为要维持血糖稳定，身体代(dài )谢(📫)压(🛎)力(🐀)增(🔰)大(🛫)，就(🤽)会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会让你感觉(👐)疲劳。
其实，合理吃主食(shí )有利于(yú )预防肥胖，不吃主食或吃得太(tài )少反而不利于瘦身。
第七(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下(🦆)，为(📮)了(🐵)维(😀)持(🌘)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比(💞)如一半大米一半糙(cāo )米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放(🐪)葡(💄)萄(😟)糖(🐗)，更(💤)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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