剧情简介
邵(shào )菲为青(🌜)年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音(yī(🚙)n )乐会。(受访者 供图)
如果能吃到一部分全谷(⏸)杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比(🏗)(bǐ )精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(🐰)且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🏵)，更有利于持续合成糖(táng )原而(ér )不是合成脂肪(📊)。
可能有人会问：吃淀粉食物有利(lì )预防(💜)(fáng )失眠，其中的科学道理是什么呢？
第五(💘)，几十年(nián )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(🥚)萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì(⬆) )眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(🚹)，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(👾)缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。
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