剧情简介
在主食过少时(shí(🥁) )，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢(🧣)。然而，在主食已经充足的情况下，就需(❣)(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题了。营养均衡才能获得最好的生(🔏)命质量，包括睡(shuì )眠质量。
黄金高(✡)位急跌，白银铂金“替代(dài )效应”显现
- 蛋白质、脂(🚺)肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，加重(👠)夜间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
图为(🍊)大连港湾海关关企联络员(yuán )赴船企(👁)实地调研。张旭 摄
图为大连港湾海(hǎi )关关企(qǐ )联络员赴船企实地调研。张旭 摄
(🎒)膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动(🐧)的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🗨)、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦(🤤)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(🈹)都算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。
(📠) 总之，吃好才能睡好，这话真的没错(🌡)。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(🧠)奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看(🥟)自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(😕)增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回(👸)久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少人无论吃(🥒)什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🌶)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者(🥌)频频发生夜醒。
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