虽然有关(guān )营养素与失(🛒)眠(🕕)(mián )之间关系的研究结果不一,但已经有多项研究证(🏤)实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。
今年,她接连策划了几场城市青春品牌(👣)活(🗓)动,宠物音乐节上,年轻人可以带着猫狗放声歌唱;(⬆)咖啡音乐节中,年轻(qīng )人盘坐街头,享受松弛感(gǎn )十足的民谣之(zhī )夜。
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有流行病学研(yán )究发现,摄入更多的优质(zhì )碳水化合(😅)物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(⚓)提(👠)示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(👍)风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现,晚(wǎn )间运动之后增(zēng )加碳水化(🥎)合(🤺)物供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非常有效(🧝)地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
其次,蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消(🚗)化速(sù )度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡(🐱)眠质量。
“五一”假期,云南曲靖富源县多乐原景区(qū ),在以前废弃矿山上栽种(zhǒng )的近千种月季(jì )花已经绽放,游客穿梭在(🤪)花(🧝)海中,拍照留念,记录下这美好的瞬间。而在地下,游客(🎄)们还可以开启一场别开生面的(de )探洞之旅。
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