剧情简介
网警提醒
虽然富含蛋(dàn )白质的食物(📖)也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(💕)也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(⏱)会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋(🚩)白质，而适(🕖)(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于(🍝)睡眠。
(🍊)其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加重，从(cóng )而影响睡眠质(zhì )量。
北京(jīng )：沉浸游览溶(róng )洞世(🛤)界 需爱惜保护珍贵遗产
我们看到的(⚪)这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形(🚒)成，地质专家表示，溶(róng )洞形成不(🌗)易，大家在(👫)沉浸式游览体验它的独特魅力(😤)之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的(de )优质碳水化合(hé )物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也(🤹)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🌁)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🐬)对照研究(jiū )发现，晚间运(yùn )动之(🔹)后增加碳(🙄)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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《永恒影院》常见问题
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