剧情简介
有流行病学研究(💹)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(📨)睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关(💽)。也有研究提示，中国北方吃大量主食(⬅)的膳食模式与较低的失眠风险相关(👟)(guān )联。
当地时间本(běn )周四，英国央行也将(jiāng )公布最新的利率决议(yì )、会议纪要(🤛)以及货币(bì )政策报告，市场普遍(bià(🔎)n )预计英国央行将降息25个基点。瑞典和(🏊)挪威央行也将作出利率决定。另外，本(🕑)周美国网约车服务运营(yíng )商优步、(👨)华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等(👀)公司都将公布最新财报。(央视财经)(💥) 中新社首尔5月3日(rì )电 (记者 刘旭)韩国国民(mín )力量党3日公布，雇佣(yòng )劳动部前长(🍕)官金文洙(zhū )当选党内总统候选人(👁)(rén )，将参加6月3日举行的第21届韩国总统(🚞)选举。
在位于鄂尔多斯境内的秦(🚏)直道遗址上，蒙曼充分体现(xiàn )出一名(👡)学者的严谨，她一直在询问当地考古(🍔)部门，脚下的土地到底哪一块是秦直(👖)(zhí )道？但终未找到答案(àn )。她感叹，“随着时(shí )间的流逝，很多真相(xiàng )或许都湮没在历(🥨)史的(de )尘埃中。”
所以(yǐ )，加肉减饭(🕡)的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(📼)米饭省下的热量被换成了菜里的糖(🎛)和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(🧛)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🎄)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取(🖊)，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为(💾)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🎨)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🍛)，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸(🚠)进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(💖)与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🔜)(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研究(🐃)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🗜)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(🏢) 其次，因为要维持血糖稳定，身体代(🔆)谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(🚗)，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(shēng )素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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