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失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(🈚)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不(bú )足，运动意愿下降(😳)，进一步促进肥胖。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里(🔂)只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。
(🐝) 所以，加肉减饭的策略，并不(⏳)能降低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省(🗯)(shěng )下的热量，被换成了菜里的(🤴)糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(🕴)。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🤗)素敏感性。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐(táng )颖 方良(liáng )) (🎨) 第一财经 作者：齐琦
很多人因为想控糖，晚上严格限制主(🧗)食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低(dī )血(👭)糖，次日早上的空腹血糖水平(📨)反而会升高，上午的血糖波动也会增(📎)大。前一天晚上(shàng )吃够主(zhǔ )食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
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据专家介绍，溶洞(dòng )里的可(kě )溶性岩石(💫)主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆(💔)积到海底，再经过(guò )压实、胶结等作(⏩)用逐渐形成的。大家了解溶洞(🌓)奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保(☕)护。
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