本周欧洲多国央行公布利率决(jué )议 欧美多家公司将公布最新财报(bào )
- 少吃主食不等于能有效控糖
如果有以上情况,建议思考一下(✔)有没有这个原因——主(📏)食吃得太少,特别是晚餐(🔃)少吃(chī )或不吃主食导致(🍶)的失眠。这种因(yīn )缺乏碳(🚹)水化合物而造成的失眠(♉),是吃保健品难以改善的,而是需(xū )要把无糖无油的主食吃够。
这叫“早醒”,被定义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分钟以上。
其实,合理吃主食有利于预(😛)防肥胖,不吃主食或吃得(💾)太少反而不利于瘦身。
(🕡) 恢复正常(cháng )主食量之(🕰)后,不仅体力精力变好(hǎ(🛀)o ),情绪更稳定,心情更愉快(🖥),体(tǐ )重更稳定,增加运动(🕍)之后还会变(biàn )瘦。
“文化特派员不能只做(zuò )‘辅导员’,更要成为‘营销官(guān )’。”一直以来,邵菲将品牌思维贯穿始终,以小而美、精而潮的活动设计,让(👀)文化实现“全龄段”覆盖,并(🎴)从社区走向(xiàng )全国。
(🛺)最后,少吃主食影响(xiǎng )睡(❎)眠本身,也是促进发胖的(🔢)可能(néng )原因之一。失眠或(⛔)睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时,失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
第五,几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中(🏥),身体对葡萄糖的需求(qiú(💖) )会比 SWS 睡眠相增加。所以在(✳)限制膳(shàn )食碳水化合物(🥉)摄入后,睡眠的结(jié )构也(📃)会发生改变,宝贵的 REM 睡眠(🥍)时(shí )间缩短,总睡眠时间也缩短。
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