剧情简介
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- 少吃主食不等于能有效控糖
如果有以上情况，建议思考一下(✔)有没有这个原因——主(📏)食吃得太少，特别是晚餐(🔃)少吃(chī )或不吃主食导致(🍶)的失眠。这种因(yīn )缺乏碳(🚹)水化合物而造成的失眠(♉)，是吃保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃够。
这叫“早醒”，被定义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分钟以上。
其实，合理吃主食有利于预(😛)防肥胖，不吃主食或吃得(💾)太少反而不利于瘦身。
(🕡) 恢复正常(cháng )主食量之(🕰)后，不仅体力精力变好(hǎ(🛀)o )，情绪更稳定，心情更愉快(🖥)，体(tǐ )重更稳定，增加运动(🕍)之后还会变(biàn )瘦。
“文化特派员不能只做(zuò )‘辅导员’，更要成为‘营销官(guān )’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让(👀)文化实现“全龄段”覆盖，并(🎴)从社区走向(xiàng )全国。
(🛺)最后，少吃主食影响(xiǎng )睡(❎)眠本身，也是促进发胖的(🔢)可能(néng )原因之一。失眠或(⛔)睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(🏥)，身体对葡萄糖的需求(qiú(💖) )会比 SWS 睡眠相增加。所以在(✳)限制膳(shàn )食碳水化合物(🥉)摄入后，睡眠的结(jié )构也(📃)会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(🥍)时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。
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